• 戶外運動更能減壓

    王鑫方

    2019年08月29日08:17  來源:北京日報
     
    原標題:戶外運動更能減壓

    人們都知道運動有助緩解壓力,但哪種運動效果更好?英國和德國研究人員發現,在戶外綠地運動的效果勝過在室內鍛煉。

    英國羅漢普頓大學研究人員與一個德國研究小組聯合調查140名運動愛好者后得出上述結論。這些研究對象有的經常參加室內運動,如跳有氧健身操、打籃球、打排球、擊劍、游泳,有的常去能看到綠地或河流的戶外跑步、踢足球、騎越野自行車。結果顯示,所有人運動后都出現了情緒改善、壓力減輕、焦慮程度降低。就緩解壓力而言,戶外運動效果更好,能使壓力分數由運動前的平均2.35分降至2.05分,降幅接近13%。其中,去山間林地跑步和騎行的效果最好。相比之下,室內運動者的壓力分數平均降幅僅為8%。

    研究人員在最新一期《心理健康及預防》雜志刊載的文章中寫道,這項研究顯示,與在非綠色環境中運動相比,去綠色環境中運動,特別是戶外跑步,對平復情緒、緩解壓力的效果更好。他們猜測,這可能是因為身處大自然就能夠讓人平靜。

    (責編:李昉、連品潔)

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